Codzienna higiena jamy ustnej nie polega tylko na szczotkowaniu zębów. Równie ważnym elementem jest higiena języka czy nitkowanie. Niestety, jest to trochę zapomniana, często pomijana, lub wykonywana niewłaściwie czynność.
Nitkowanie zębów pomaga usunąć resztki jedzenia i płytkę bakteryjną z miejsc, do których nie dociera szczoteczka- z przestrzeni międzyzębowych. Ma ogromny wpływ na zdrowie dziąseł i zapobieganie próchnicy międzyzębowej.
Czym właściwie jest nitkowanie zębów?
Nitkowanie zębów to proces usuwania resztek jedzenia oraz płytki nazębnej z przestrzeni międzyzębowych przy użyciu nici dentystycznej. Przestrzenie te są trudno dostępne dla klasycznych szczoteczek do zębów. Bez regularnego nitkowania bakterie, które gromadzą się w tych miejscach, mogą prowadzić do próchnicy, zapalenia dziąseł, a nawet chorób przyzębia.
Profilaktyka chorób zębów poprzez nitkowanie jest szczególnie istotna. Płytka bakteryjna w przestrzeniach międzyzębowych rozwija się niezwykle szybko, a to może prowadzić do powstawania ubytków i poważnych stanów zapalnych dziąseł. Z tego powodu warto zadbać o to, by nitkowanie stało się rutynową czynnością w codziennej pielęgnacji jamy ustnej.
Po co nitkujemy zęby
Pytanie o to, po co nitkujemy zęby, może wydawać się retoryczne, ale odpowiedź kryje się w prostych korzyściach zdrowotnych. Nitkowanie pozwala dotrzeć do miejsc, które nie są dostępne podczas zwykłego szczotkowania. Szczoteczka do zębów czyści tylko około 60% powierzchni zębów, a pozostałe 40% to przestrzenie międzyzębowe, które również mają wpływ na zdrowie jamy ustnej.
Główne zalety nitkowania zębów:
- Ochrona przed próchnicą
- Zapobieganie stanom zapalnym dziąseł
- Lepsza higiena jamy ustnej
Nitkowanie usuwa resztki jedzenia i płytkę nazębną, które mogą prowadzić do próchnicy.
Regularne nitkowanie zmniejsza ryzyko zapalenia dziąseł — jednego z pierwszych objawów problemów z przyzębiem.
Dbanie o czystość przestrzeni międzyzębowych to istotny element utrzymania zdrowej jamy ustnej, minimalizujący ryzyko poważniejszych problemów.
Jak używać nici dentystycznej
Aby nitkowanie było efektywne, trzeba przestrzegać kilku podstawowych zasad.
- 1. Wybór odpowiedniej nici dentystycznej
Istnieje wiele rodzajów nici dentystycznych. Wybór zależy od indywidualnych preferencji oraz przestrzeni międzyzębowych. W przypadku bardzo ciasnych przestrzeni zaleca się cienkie, woskowane nici, które łatwiej się wsuwają.
- 2. Długość nici
Przygotuj około 50 cm nici, aby móc łatwo manewrować i owijać ją wokół palców. Pamiętaj, że każdą przestrzeń międzyzębową oczyszcza się nieużytym wcześniej fragmentem nici.
- 3. Technika
Nicią należy delikatnie przesuwać między zębami, unikając gwałtownego szarpania, które może uszkodzić dziąsła. Ruch powinien być łagodny, a nić powinna obejmować boki zębów w kształcie litery "C". Za chwilę opiszemy cały proces krok po kroku.
Jak nitkować zęby – instrukcja krok po kroku
Tylko odpowiednia technika nitkowania może zapewnić maksymalne efekty i chronić przed podrażnieniami dziąseł. Poniżej opisaliśmy krok po kroku, jak nitkować zęby:
Krok 1: Przygotowanie nici
Odetnij około 50 cm nici dentystycznej. Nawić większość nici na środkowy palec lewej ręki, a krótszą część na środkowy palec prawej ręki. Pozostaw około 6-8 cm pomiędzy palcami. Pozostały wolny fragment chwyć palcami wskazującymi i kciukami.
Krok 2: Delikatne wprowadzanie
Wprowadź nić delikatnie między zęby, przesuwając ją ruchem zygzakowatym. Unikaj gwałtownych ruchów, które mogą uszkodzić dziąsła.
Krok 3: Zakrzywienie nici
Delikatnie przesuwaj nitkę w górę i w dół, docierając do linii dziąseł. Jedną przestrzeń zębową oczyszczamy dwa razy nowym kawałkiem nici, ponieważ na każdą pojedynczą przestrzeń między zębową składają się dwa zęby, które je tworzą. Oznacza to, że musimy osobno oczyścić raz jednego, a następnie drugiego zęba w tej samej przestrzeni, w taki sposób, aby “otoczyć” zęba fragmentem nici na kształt litery “C”.
Krok 4: Zmiana odcinka nici
Po każdym zębie użyj czystego odcinka nici, aby uniknąć przenoszenia bakterii między zębami.
Krok 5: Powtórzenie
Powtórz ten proces dla każdego zęba, nie zapominając o tylnej części ostatnich zębów w łuku.
Najpierw nitkowanie czy szczotkowanie?
Czy nitkowanie zębów powinno odbywać się przed, czy po szczotkowaniu? To pytanie często pojawia się w rozmowach o higienie jamy ustnej. Specjaliści są zgodni – nitkowanie przed szczotkowaniem jest efektywniejsze. Dlaczego?
Nitkowanie zębów usuwa resztki jedzenia i płytkę bakteryjną z miejsc, do których szczoteczka nie dociera. Jeśli te zanieczyszczenia zostaną usunięte przed szczotkowaniem, pasta do zębów może dotrzeć do głębszych części powierzchni międzyzębowych.
Nitkowanie przed szczotkowaniem pozwala również na lepsze rozprowadzanie fluoru, który chroni zęby przed próchnicą. Warto zatem najpierw nitkować zęby, a dopiero potem przejść do szczotkowania.
Nitkowanie zębów – efekty
Regularne nitkowanie przynosi wiele korzyści dla zdrowia jamy ustnej. Sprawdź, jakie efekty można uzyskać, dbając o codzienne nitkowanie:
- Zdrowsze dziąsła
- Mniejsze ryzyko próchnicy w przestrzeni międzyzębowej (“na styku” zębów)
- Lepszy oddech
- Dłuższa żywotność zębów
Nitkowanie pomaga zapobiegać zapaleniom dziąseł, które są jedną z głównych przyczyn chorób przyzębia.
Usuwanie płytki bakteryjnej z trudno dostępnych miejsc zmniejsza ryzyko powstawania ubytków.
Bakterie gromadzące się w przestrzeniach międzyzębowych mogą być przyczyną nieświeżego oddechu. Regularne nitkowanie pomaga utrzymać świeżość.
Zadbane zęby i dziąsła to mniejsze ryzyko powikłań tj. próchnica czy paradontoza, co przekłada się na zdrowsze zęby na dłużej.
Nitkowanie zębów to ważny element codziennej higieny jamy ustnej. Regularne usuwanie resztek jedzenia i płytki bakteryjnej z przestrzeni międzyzębowych wpływa nie tylko na zdrowie zębów, ale także na stan dziąseł i ogólną świeżość oddechu.
Odpowiednia technika nitkowania, w połączeniu z regularnym szczotkowaniem, może znacząco poprawić zdrowie jamy ustnej i zapobiegać problemom stomatologicznym w przyszłości.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o prawidłowej higienie jamy ustnej lub skorzystać z profesjonalnych usług stomatologicznych, umów się na konsultację z naszym ekspertem. Lekarz stomatolog chętnie odpowie na wszystkie pytania związane z profilaktyką zdrowia jamy ustnej.
