Wizyta u dentysty to kluczowy krok w dbaniu o zdrowie jamy ustnej, ale równie ważne jest codzienne utrzymywanie higieny po wyjściu z gabinetu. Wizyta w gabinecie, choć bardzo ważna, zajmuje niewiele czasu w porównaniu tego, ile trzeba go poświęcić na samodzielnie dbanie o zdrowie jamy ustnej w domu. Odpowiednia pielęgnacja zapobiega powstawaniu nowych problemów, takich jak próchnica, kamień nazębny czy choroby dziąseł. Jak robić to prawidłowo? Oto kilka wskazówek.
Jak często i czym myć zęby?
Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak często myć zęby. Przychodzimy z odpowiedzią: zęby należy myć co najmniej dwa razy dziennie: rano i wieczorem, a najlepiej także po każdym większym posiłku. Do szczotkowania używaj trzech podstawowych rzeczy higieny osobistej:
- Nitki dentystycznej - do czyszczenia przestrzeni między zębami, czyli tam, gdzie nie dojdzie szczoteczka.
- Szczoteczki do zębów - najlepiej o miękkim lub średnim włosiu, aby nie uszkadzać szkliwa i dziąseł.
- Pasty z fluorem - wspomaga ochronę przed próchnicą i wzmacnia szkliwo.
Higiena jamy ustnej - prawidłowa kolejność
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj następującą kolejność:
- 1. Nitkowanie zębów – przed myciem szczoteczką, aby usunąć resztki pokarmu i płytkę bakteryjną spomiędzy zębów.
- 2. Irygator dentystyczny (opcjonalnie, jeśli go używasz) – pomaga oczyścić trudno dostępne miejsca i kieszonki dziąsłowe.
- 3. Szczotkowanie zębów pastą – trwające przynajmniej 2 minuty, ruchami okrężnymi lub wymiatającymi.
- 4. Płukanka do ust – najlepiej bez alkoholu, aby zminimalizować podrażnienia.
Czy zęby można myć od razu po jedzeniu?
Nie należy myć zębów bezpośrednio po jedzeniu, zwłaszcza po konsumpcji kwaśnych pokarmów (np. cytrusy, soki owocowe), ponieważ osłabiają szkliwo. Odczekaj przynajmniej 30 minut, aby uniknąć jego uszkodzenia.
Prawidłowe metody szczotkowania zębów
- Metoda Bassa – polega na ustawieniu szczoteczki pod kątem 45 stopni do linii dziąseł, włosiem szczoteczki skierowanym w stronę korzenia zęba i wykonywaniu delikatnych ruchów wibrujących w stronę korony zęba.
- Metoda okrężna – polega na wykonywaniu małych, kolistych ruchów po każdej powierzchni zęba.
- Metoda wymiatająca – zalecana dla osób z odsłoniętymi szyjkami zębowymi, polega na ruchach wymiatających od dziąseł ku krawędziom zębów.
- Nie zapomnij o języku – jego powierzchnia również wymaga czyszczenia, ponieważ gromadzą się na niej bakterie. Do higieny języka możemy użyć chropowatej części szczoteczki, znajdującej się na główce szczoteczki, po stronie przeciwnej do włosia, lub specjalnych skrobaków do języka.
Jak często wymieniać szczoteczkę do zębów?
Szczoteczkę do zębów należy wymieniać co 3 miesiące lub wcześniej, jeśli włosie jest zdeformowane. W przypadku gdy po 3 miesiącach szczoteczka nie nosi śladów użytkowania- i tak należy wymienić ją na nową. Wymiana szczoteczki zalecana jest także po wykonaniu profesjonalnej higienizacji jamy ustnej w gabinecie dentystycznym.
Dodatkowe wskazówki
- Unikaj nadmiernego nacisku podczas szczotkowania, aby nie podrażniać dziąseł.
- Ogranicz słodycze i napoje gazowane, które sprzyjają próchnicy.
- Pij wodę po posiłkach, aby wypłukać resztki jedzenia i zneutralizować kwasy.
- Regularnie odwiedzaj dentystę – co najmniej raz na 6 miesięcy na kontrolę i profesjonalne czyszczenie.
Dbanie o zdrowie jamy ustnej to codzienny nawyk, który procentuje pięknym uśmiechem i zdrowymi zębami na lata. Wdrożenie powyższych zasad pomoże Ci uniknąć wielu problemów i cieszyć się doskonałą higieną jamy ustnej!
